Nierstenen dieet
Op zoek naar een nierstenen dieet? Er zijn er vele te vinden op het internet, maar de meeste daarvan bieden geen concrete richtlijnen die je moet uitvoeren. In dit artikel lees je een aantal concrete tips voor bij een doeltreffend nierstenen dieet, welke afkomstig zijn uit het totale behandelprogramma ‘stop nierstenen’ stappenplan.
Nierstenen dieet en drinken
Waarschijnlijk de bekendste, maar toch minst uitgevoerde tip is; drink meer water! Te weinig water drinken kan niet alleen uitdroging als gevolg hebben maar zorgt er ook voor dat de samenstelling van de stoffen in onze urine niet in balans zijn. Een verhoorde concentratie kristallen in urine verhoogt de kans op de vorming van kristallen (stenen) enorm.
Er is een grote kans dat u al bekend was met deze tip en ook al meer water drinkt op een dag (minimaal 2 tot 3 liter water) maar deze tips staat toch bovenaan ons lijstje. Overigens mag je bij een nierstenen dieet ook zure, citrus en vruchtensappen drinken zoals sinaasappelsap, grapefruitsap en citroensap maar laat zoete (koolzuurhoudende) dranken en zware thee liever staan! Een goede test richtlijn is om te kijken naar de kleur van je urine. De maatstaf is hoe lichter/doorzichtiger van kleur; hoe beter!
Nierstenen dieet en onze voeding
Wanneer de uitscheiding van citraat af neemt en de uitscheiding van natrium, oxalaat, urine zuur en calcium toeneemt, is de kans op nierstenen groter. Het is dus absoluut aangeraden om dierlijke eiwitten te beperken tot maximaal 75 gram per avondmaal, voor een goed nierstenen dieet. Bij dierlijke eiwitten gaat het om vlees, vis, vleeswaren, gevogelte (zoals kip) en ook melkproducten zoals kaas.
Bij teveel oxalaat gaat het voornamelijk om voedingsmiddelen zoals spinazie, andijvie, postelein en rabarber; Knolgroenten zoals raapstelen, bieten & knol selderij; zwarte thee die sterk getrokken is, chocolade & cacao , ijsthee in pak, alles waar sojameel in is verwerkt en soja bonen zelf.
Dit kun je dus beter allemaal beperken in je nierstenen dieet! Probeer er ook rekening mee te houden dat zouten de kristal vorming bevorderen en teveel zout dus de kans op nierstenen vergroot. Welk nierstenen dieet je ook volgt; beperk de toevoeging van zout.
Overige nierstenen dieet tips; heel belangrijk!
- Eet voldoende voedingsmiddelen die een hoog vezel gehalte bevatten, dus veel fruit & groentes. Je kunt er gerust 4 á 5 porties per dag van eten!
- Van zuivelproducten kun je het beste ongeveer achthonderd tot duizend mg/dg opnemen in je nierstenen dieet. (Dus bijvoorbeeld drie glazen met melk en 2 plakjes kaas)
- Bij een goed nierstenen dieet neem je maximaal vier gram Vitamine c in per dag
Zoals eerder in dit artikel is vermeld zijn dit enkele tips uit het ‘stop nierstenen’ behandel programma, waarin je stapsgewijs zelf je nierstenen leert te behandelen op een natuurlijke wijze. Bent u benieuwd naar deze methode waarvan de effectiviteit al binnen enkele uren voelbaar is en wilt u liever niet zelf een nierstenen dieet moeten samenstellen, dan is dit waarschijnlijk heel interessant voor u. Meer informatie hierover staat op deze pagina. Dit was een artikel over een nierstenen dieet.